Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Własnie nie wiem od czego zacząć dużo osób poleca mi co innego , jedni mówią żeby wziąć Białko i ćwiczyć i wtedy wszystko będzie ok inni natomiast mówią o kreatynie a jeszcze inni mówią o spalaczach i teraz pytanie jak mam postępować ? chciałbym pozbyć się tkanki i uwidocznić trochę swe mięśnie a potem iść bardziej w masę
[...] więcej nie pójdzie 75kg dostałam trzęsawicy nóg ,musiałam porzucić ciężar @-) Nie jestem silna, ale minimalny progres mnie cieszy:-) 2. podciąganie 8x3 4 x podchwytem sama wszystko88-O88-O88-O88-O88-O:-}:-}:-}:-} + + 7x3 podciąganie z ławką 8x3 8x3 również zaliczam do maxów,byłam w szoku jak dokonałam tego wyczynu myślałam że śnię ale broda [...]
No pieknie, choc ja tam bylem pewien ze bedzie cudnie ! Super czasy zmian, widac ze bez pianki plynales. Olac czasy i miejsca, najwazniejsze, ze jestes teraz triathlonista, i tego nikt Ci juz nie zabierze. Wszystko co masz dzis osiagnales ciezka praca i walka z soba, a to wiecej warte niz medale, miejsca i rekordy. Ciekaw jestem wrazen i [...]
Tak Marcel opowiadałeś, że będziesz maskotką zawodów, a jednak dobrze poszło, na rowerze zwłaszcza. Syn widać też się dobrze bawił. Gratulacje. Wszystko co masz dzis osiagnales ciezka praca i walka z soba, a to wiecej warte niz medale, miejsca i rekordy. Jedno z drugim się wiąże, im cięższa praca tym lepszy wynik. Każdy walczy o wynik i kłamie [...]
[...] godz 11,15 Trening ok 1h 20 wraz z rozgrzewką. MC – Dokupiłem 2x20kg do domu. RObię obecnie remont poddasza i w czerwcu przenoszę siłownię do garażu (który jest miejscem na wszystko oprócz samochodu %-) ). Wtedy będzie już porządeczek. Dokupię jeszcze parę rzeczy. Same MC - bardzo mocngo speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h [...]
[...] trzymac ujemny bilans kaloryczny o ok 300 - 500 kcal, waga powinna pojsc w dol. To co napisałem to bardzo duza generalizacja, aby ułożyć dobra dietę trzeba wziąć pod uwagę jeszcze dużo rożnych składowych, warto poczytać posty podwieszone, wszystko co trzeba by zacząć już tam jest. I koniecznie licz kalorie :) Pozdrawiam i trzymam kciuki!
[...] bo każdemu chyba ciepło, ale ja szczerze NIENAWIDZĘ takiej duchoty i bardzo źle ją znoszę. Nie wiem ile wczoraj wypiłam wody, nie mam pojęcia, na pewno dużo. I jest mi już wszystko jedno co piję, byle zimne. 10.06.2014 WTOREK Dzień 69 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT2 suple: magnez, ALA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + [...]
[...] jestem zadowolona 45kg dwa razy poszło ,ale koleś przy drugim powtórzeniu zaczął mnie ratować i pomagał#-P to nie zaliczam ,opieprzyłam go;-) . Przy 47.5kg już wszystko sama,nic nie pomagał %-)ciężko ale poszło. Jestem zadowolona:-)z progresu również :-) 3. żołnierski 3 x 6-8 6x 22.5/25 3x27.5 2x30 1x32.5 8x 20/22.5kg 7x25kg 4x27.5 [...]
[...] temat rzeka...w zależności od porowatości stosujemy różne oleje. Ja ze swoimi kudłokami jeszcze nie doszłam do ładu (ale dopiero zaczęłam przygodę z olejowaniem). Tu macie wszystko w pigułce...jaki olej do jakich włosów itp. http://blondeme.pl/jaki-olej-do-wlosow-blond-podzial-olejow-roslinnych-dobor/ A tak w ogóle to śmiać mi się chce jak [...]
[...] tutaj zastanawiałam się czy nie zaczepić jakiegoś "kolegi" i nie dac mu telefonu do mojego męża w razie jakbym zeszła 11. cardio - niestety było ponad moje marne siły. To wszystko pisze na poważnie. Te dwa treningi to były najcięższe treningi w moim życiu. Ale to super ;))) Popełniłam jednak parę błedów; - nie rozciągnęłam się po piątkowym [...]
[...] szkoleniowy że nie potrafili obrać dla niego odpowiedniego planu... .A co myslec o transferze?,serio chapeau bas dla Mou czy kto łatwił te transfery,bo sprzedał mocno średniego obrońce za 50 mln a sprowadził pomocnika ze ścisłego topu za 30 pare mln. .A zarząd Barcy widać skutecznie prowadzi plan jak zniszczyć wszystko to co zostało zbudowane...
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]
[...] nie odczuwam głodu, mimo ze ostatni posiłek dzień wcześniej o 14. Wieczorem czasem oczywiście zaburczało w brzuchu :-D, ale dało radę nie myśleć o tym, że jest się głodnym. Ciężko zmieścić wpradzie czasem wszystko, ale wspomagając się np odżywką białkową bądz jakimiś łatwo wchodzącymi koktajlami proteinowymi bilans zostaje taki jak uprzednio :)
[...] się zapytał,czy chodzi o króla Artura..... Ale Kai naciał sie na swój własny dowcip,gdy z plakatem podszedł Patrycjusz Wróblewski..... i powiedział swoje imię........... Ale wszystko się udało wpisać po krótkiej, wyjaśniającej dyskusji....:) A ja...nie miałem plakatu-więc zrobiłem zdjęcia...:) [...]
[...] wschód. przeczytaj co napisałem o noclegach/jedzeniu. smar można wziąć bez problemu. zresztą za rok pomyśle nad tymi technicznymi sprawami, bo teraz za wcześniej żeby wszystko dokładnie planować Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-06-15 20:08:41 A co do mojej trasy to jej przebieg: DG- Olkusz- Miechów - Pacanów - Sandomierz - Zamość [...]
Przecież w każdej diecie chodzi o to samo: ujemny, dodatni, lub pokrywający zapotrzebowanie bilans kaloryczny. To co jesz to inna sprawa. Jeden chce się odżywiać zdrowo to je mniej przetworzone bogate w witaminy i minerały jedzenie.. Drugi je mieszane i wychodzi na to samo jeśli chodzi o makro. Wszystko zależy od osobistych preferencji, zdrowia [...]
:-PJa sama mam zapał i chcę ''wejść'' w treningi siłowe, tylko ktoś musi mi przekazać jak najlepiej to zrobić :) oczywiście nie miałam na myśli ''róbta wszystko za mnie'' o nie nie. Oczywiście moje cele są mniej ambitne niż większości pań tutaj, ja chcę jedynie uwydatnić ciało, nigdy nie interesowałam się na dłuższa skalę jeśli chodzi o [...]
[...] jaj, 60 isolate Dzisiaj dużo białka w prochu, tak wyszło, ale cóż na to poradzę. Ogólnie staram się go jeść jak najmniej. Mega smakują mi omlety 4jaja + 100 owsa otrębów, wszystko zmieszane plus troche słodzika. Na masie to było nie do przegryzienia suche i nie dobre, za to teraz... Mega mi smakuje hehe :-) Lecę usiąść, wypić herbatkę, zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia, basen, sporty rekreacyjne i jakieś pomniejsze formy ćwiczeń, np. nauka salt, przewrotów itp.). Dlatego prosiłbym o bardziej szczegółowe odpowiedzi na pytania :P Remik7: Mam jakieś 174 cm wzrostu, więc niby nie ma tragedii, ale mimo wszystko chciałbym być wyższy chociaż o te 6 cm. Zmieniony przez - michi10 w dniu 2014-06-20 11:24:38
Konkurs / Kwoka/ podsumowanie str15
